Супервизия Вашего рациона!

Если у Вас возникли неразрешимые проблемы, связанные с кетопитанием (например, не уходит вес, прибавка в весе вместо уменьшения, постоянная усталость, нескончаемые запоры или поносы, начали выпадать волосы), и Вы не нашли самостоятельно решение этих проблем, то можете обратиться ко мне за помощью.



Что такое супервизия рациона?

Это в первую очередь визуальный анализ Ваших тарелок. Вы показываете, что едите в течение недели. Я анализирую наполнение Ваших тарелок, и даю обратную связь.

Очень часто у нас возникает "замыленность" взгляда, и самостоятельно не получается определить, что не так в нашей тарелке. Здесь нужен именно взгляд со стороны, и совет опытного человека.

Во-вторых, супервизия - это анализ Вашего пищевого поведения и образа жизни на основании дневника питания и самочувствия. К примеру, Вы едите гораздо чаще, чем два-три раза в день . Пока не начнёте вести дневник питания, так и будете пребывать в уверенности, что едите редко. Уже на этом этапе можно сильно удивиться))
Или, например, Вы едите слишком поздно. Или еда слишком сытная. Или "пустая".

Все нюансы хорошо видны со стороны. Попросив помощи, Вы сэкономите время на поиск самостоятельного решения возникшей проблемы с рационом. И повторю: "замыленность" взгляда будет мешать найти очевидное в своей простоте решение.

Почему нужно обратиться к нутрициологу?

За пять с лишним лет моей практики помощи людям через мой зрительно-мозговой анализатор прошли тысячи фотографий "правильных" и "неправильных" тарелок. Ещё столько же дневников питания. И эти фотографии тарелок и дневников сопровождались обратной связью от учеников. Благодаря этому у меня в голове существуют бесчисленные образы того, что точно работает, а что может не приносить результата, или тормозить достижение Ваших целей.
Я точно знаю, чем Вам помочь. Обращайтесь.

Как происходит супервизия рациона?

Вы начинаете фотографировать каждый свой приём пищи. Одновременно с этим в тетрадь/блокнот записываете словами, что было съедено, в каком объёме. Обязательно фиксируете свои ощущения после каждого приёма пищи. Заболела или закружилась голова, усилилась жажда, появилось желание поспать, и так далее. Записываете каждую мелочь.
Обязательно фиксируете свой режим дня: во сколько ложитесь спать, во сколько просыпаетесь, как спалось, выспались ли, и так далее.

Обычно для анализа хватает ведения такого дневника в течение недели.

Затем Вы присылаете мне все фотографии и все записи за прошедшую неделю. Я провожу анализ, и выдаю Вам рекомендации по исправлению рациона, а при необходимости - и образа жизни. Рекомендации предоставляются в виде PDF-файла, который остаётся с вами навсегда. Вы можете распечатать этот файл, и держать его перед глазами, пока не достигните желаемых результатов.

Как оформляется дневник питания и самочувствия?

По разному. Это могут быть записи в тетради, или заметки в телефоне. Я дам Вам подробные инструкции по ведению дневника питания при начале нашего взаимодействия.
Взгляните на примеры:

Сколько стоит супервизия рациона?

Анализ Вашего рациона, формулирование рекомендаций по исправлению и улучшению рациона и некоторых жизненных привычек занимает 2-3 дня, и стоит 3 000 ₽ ( ~ 35-40 €, $).


Вы можете начать дневник питания уже сейчас, и через неделю оплатить супервизию. Или можете оплатить её прямо сейчас, и начать присылать мне свои отчёты в Телеграм или в Ватсап сразу же. Как Вам удобно.

Вера Владимирова

Вера Владимирова

Нутрициолог, кето-коуч, опытный практик кето