Приветствую читателей!

Сегодня я расскажу вам о том, как сделать похудение с помощью кетодиеты быстрым и эффективным.

Секретное словосочетание -- интервальное голодание.

Что такое интервальное голодание? Это ежедневное чередование временных промежутков без еды с промежутками "едового окна". Самый популярный и комфортный режим интервального голодания - 16/8. То есть 16 часов без еды, и 8 часов "едового окна".

Обычно это выглядит следующим образом. Ужин в 19:00, затем ночной сон, и отодвигание завтрака как можно дальше. В самом начале достаточно перерыва без еды в течение 12-13 часов. Если завтрак будет в 7-8 часов следующего дня, то это уже будет считаться периодом голода. Ночной промежуток без еды переносится прекрасно, ведь в это время тело спит, и кормится за счёт кетоновых тел, вырабатываемых печенью. Поскольку кетодиета предполагает выработку кетоновых тел постоянно, то утром есть совершенно не хочется.

Одно из правил кетодиеты гласит: не голодно - не ешь. Его мы и используем в дальнейшем.

Чувство голода появляется примерно к полудню. При условии, что ужин был в 19:00, то это идеальное время для завтрака, так как с последнего приёма пищи пройдёт уже 17 часов.

Что нам даёт интервальное голодание?

Во-первых, комфортное и достаточно быстрое избавление от жировых запасов: от 2 до 4 кг в месяц. Во время безъедового промежутка в организме вырабатывается гормон роста - главный гормон жиросжигания.

Во-вторых, отдых пищеварительной системы. Он ей тоже нужен.

В-третьих, во время голодания организм занимается ремонтом и уничтожением повреждённых клеток, а также уничтожением спор грибов, дрожжей, плесени, вирусов. Это позволяет несколько отдалить наступление старости, стать в целом несколько здоровее.

Почему именно кетодиета в сочетании с интервальным голоданием даёт прекрасные результаты в похудении?

Потому что на кето уменьшается чувство голода. Жиры из еды насыщают надолго, на 4-6 часов. Совершенно отпадает необходимость перекусов, и само количество приёмов пищи сокращается. Тело использует свои жировые запасы для получения энергии в промежутках между едой. И именно поэтому такие временные промежутки становятся со временем всё больше.

Кето + интервальное голодание = идеальное сочетание для похудения.

Вот вам живой пример: минус 40 кг за 2 года. Только питание и интервальное голодание.