Скачайте для себя памятку по похудению на кето!

00
Дней
00
Часов
00
Минут
00
Секунд

КЕТО-МАРАФОН
"Стройная Я"

Подробнее

КЕТО-МАРАФОН
"Стройная Я"

Приветствую Вас на моём сайте

Меня зовут Вера, приятно познакомиться! В своё время я похудела на 9 кг, а мой супруг - на 40 кг!

Меня зовут Вера, приятно познакомиться! В своё время я похудела на 9 кг, а мой супруг - на 40 кг!

Я - кетопрактик с более чем 5-летним опытом. С 2018 года я помогаю и другим людям стать стройнее при помощи кето диеты (низкоуглеводная высокожировая диета, LCHF).
Моя миссия - популяризация кетопитания, и посильная помощь тем, кто в этом нуждается. 


Что в этом для Вас?

Что в этом для Вас?

Я уже помогла более чем 200 желающим начать кетодиету правильно и без ошибок. Многие из них показали отличные результаты в похудении.
Если вам нужна помощь, вы тоже можете обратиться ко мне по любому вопросу, касающемуся питания, а также других факторов, влияющих на вес тела и общее самочувствие.

Специально для вас мной разработаны пошаговое пособие для похудения с ответами на часто встречающиеся вопросы, сборник кеторецептов из самых доступных продуктов, индивидуальные меню.

Мои знания о питании постоянно совершенствуются.

Мои знания о питании постоянно совершенствуются.

Вы смело можете обращаться ко мне за помощью. Я научу Вас питаться с пользой для Вашего здоровья. 


Получите консультацию в WhatsApp по подбору подходящей Вам программы похудения:

Бесплатная памятка по похудению! Скачайте в моей группе ВКонтакте, распечатайте и закрепите на дверцу холодильника

Много полезной информации - в любой удобной вам соцсети:

Хотите узнать больше о кетодиете?

Хотите узнать больше о кетодиете?

Это легко! Можете почитать статьи по этой теме.

Не знаете, с чего начать свой путь к стройности и здоровью?
Предлагаю вам начать с пошагового пособия по похудению.

Не знаете, что приготовить из скромного набора продуктов, чтобы ещё и худеть при этом?
Вам в помощь сборник кеторецептов!

Если вам нужна помощь в составлении ежедневного похудательного рациона, можете обратиться за разработкой индивидуального меню на 2 или 4 недели.

Если вы не привередливы в еде, то Вам может понравиться вариант готового сбалансированного меню на 2 недели

Если у вас есть вопросы, то предлагаю вам заполнить форму обратной связи.


Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Часто задаваемые вопросы

Как работает кетодиета?

За счёт исключения из рациона углеводов тело переключается с получения энергии из глюкозы на получение энергии из жирных кислот (это могут быть жирные кислоты из еды или из ваших собственных жировых запасов). Это состояние называется физиологическим кетозом.

Какая польза от нахождения в кетозе?

Преимущества нахождения в физиологическом кетозе:

- уменьшение чувства голода: опытный кетоед ест обычно 1-2 раза в день просто потому, что больше не хочется

- благодаря использованию собственных жировых запасов человек легко избавляется от лишних килограммов, не ограничивая себя в еде

- уходит опасный для здоровья жир - висцеральный, т.е. тот, что обволакивает внутренние органы. За счет этого снова появляется исчезнувшая когда-то талия

- повышается инсулиновая чувствительность клеток, следовательно, улучшается питание клеток необходимыми веществами

- уходит сахарная зависимость (а она есть почти у каждого из нас). Этот пункт улучшает здоровье в целом, и здорово экономит деньги, затрачиваемые на покупку бесконечных "вкусняшек"

- мозг работает значительно лучше в кетозе

- уменьшается отёчность туловища

- появляется больше энергии

- уравновешивается психика))

Можно ли какие-то фрукты на кето?

Фрукты, которые можно употреблять в пищу без опасения за талию — лимоны, лайм, авокадо. Всё.

А ягоды можно?

В качестве десерта в сезон. Это должны быть несладкие ягоды с невысоким ГИ: малина, ежевика, брусника, клюква, клубника.

Можно ли включать 10г шоколада в свою дневную норму КБЖУ ?

Можно, если это шоколад без добавления сахара.

Если же говорить о шоколаде 70% или 85%, то такой шоколад содержит некоторое количество сахара. А главный принцип кетодиеты - ПОЛНОЕ исключение сахара из рациона. Поэтому такой шоколад не подойдёт.


Сколько граммов углеводов нужно употреблять, чтобы начать худеть?

Дневная норма углеводов для начала жиросжигания - до 20г нетто, т.е. за минусом клетчатки. После наступления кетоза и относительно устойчивой кетоадаптации можно увеличить это количество до 40-50г

Влияет ли термообработка на количество углеводов в овощах? Или их можно считать так же, как в сырых?

На углеводы из некрахмалистых овощей термообработка никак не влияет, то есть количество углеводов и в сыром, и в готовом некрахмальном овоще одинаково.


Нужна ли дополнительная клетчатка? Псиллиум, пектин, другая?

Не обязательно. При правильном рационе, с преобладанием волокнистых овощей, у вас будет предостаточно растворимой клетчатки в еде без всяких добавок.

Что такое кетоадаптация?

Это состояние, когда тело полностью переключается на получение энергии из кетонов и свободных жирных кислот из еды и собственных запасов. Обычно для полной кетоадаптации организму требуется 4-6 недель от начала кетодиеты. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее.

Ваши отзывы

    Если у Вас остались вопросы

    Пожалуйста заполните форму обратной связи и я постараюсь ответить в ближайшее время.
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
    Обратите внимание:

    Всё вышеупомянутое не является медицинскими рекомендациями. Ни один из представленных вариантов (консультация, пособие, меню, рецепты) не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения какого-либо заболевания. Информация на этом сайте и в любых наших взаимодействиях предоставляется исключительно в информационных целях, и не должна рассматриваться как способ заменить медицинские рекомендации, предоставляемые вашим терапевтом или другим медицинским профессионалом. Вам не следует использовать информацию содержащуюся на этом сайте или в других наших взаимодействиях для диагностики, лечения проблем со здоровьем, заболеваний, или для назначения лекарственных препаратов. Наилучшие результаты достигаются при комбинации коррекции питания и физических упражнений. Результаты не будут типичными в каждом из случаев
    Все торговые марки, товарные знаки и знаки обслуживания, которые упоминаются на этом сайте, являются собственностью их владельцев.
    Copyright © 2020
    etopropketo