Если кето не работает

Если кето не работает, тому может быть несколько причин:


1.
Слишком много углеводов (вы не вписались в дневную норму углеводов, поедая например, орешки или низкоуглеводные десерты, либо едите полуфабрикаты со скрытым сахаром)
.

2. Слишком мало углеводов (игнорирование источников клетчатки, витаминов и минералов в виде некрахмальных овощей и зелени может дать эффект, обратный похудению, потому что п.3 и п.4)

3. Слишком много белка (более чем 1,6 г на 1 кг сухой массы тела). Если вы спортсмен(ка), не принимайте близко к сердцу этот пункт, я имею в виду среднего человека с невысокой или отсутствующей физической активностью.

4. Слишком много жира (перекусы жиробомбами, злоупотребление орехами и кетодесертами, просто переедание).

5. Частое питание (оптимальное для жиросжигания количество приёмов пищи - 2-3).
 

6. Плохой сон (у вас под окнами пивной бар, и там постоянно собираются шумные компании; рядом с домом оживлённая проезжая часть; у вас грудной младенец).
 

7. Постоянный стресс (Вы работаете в колл-центре посменно, или Вы учительница в начальных классах; у Вас грудной младенец).

8. Гормональный дисбаланс (доминация эстрогенов, нарушение функции щитовидной железы и прочее)
.

 


Какой выход?

Если с внешними обстоятельствами нет возможности справиться, то хотя бы скорректируйте свой рацион. Оставьте в своём меню только яйца, рыбу, птицу, мясо, сливочное и оливковое масло, сало, курдюк, капусту такую и сякую, зелень, авокадо.

Уберите хотя бы на время из рациона орехи, паслёновые, молочку.
 

Насовсем уберите из рациона полуфабрикаты, состоящие из огромного количества ингредиентов, магазинные соусы (майонезы, кетчупы, соусы для барбекю, и т.д.). 

Некоторым людям с гормональным дисбалансом помогает уже сам переход на кетопитание. В таком случае нужно просто запастись терпением, и результат придёт, просто чуть позже.
Если кето не работает