2. Слишком мало углеводов (игнорирование источников клетчатки, витаминов и минералов в виде некрахмалистых овощей и зелени может дать эффект, обратный похудению, из-за дефицитов питательных веществ)

3. Слишком много белка (более чем 1,6 г на 1 кг сухой массы тела). Если вы спортсмен(ка), не принимайте близко к сердцу этот пункт, я имею в виду среднего человека с невысокой или отсутствующей физической активностью.

4. Слишком много жира (перекусы жиробомбами, злоупотребление орехами и кетодесертами, просто переедание).

5. Частое питание (оптимальное для жиросжигания количество приёмов пищи - 2-3).
 

6. Плохой сон (у вас под окнами пивной бар, и там постоянно собираются шумные компании; рядом с домом оживлённая проезжая часть; у вас грудной младенец).

 

7. Постоянный стресс (Вы работаете в колл-центре посменно, или Вы учительница в начальных классах; у Вас грудной младенец).

8. Гормональный дисбаланс (доминация эстрогенов, нарушение функции щитовидной железы и прочее)


 

Если с внешними обстоятельствами нет возможности справиться, то хотя бы скорректируйте свой рацион. Оставьте в своём меню только яйца, рыбу, птицу, мясо, сливочное и оливковое масло, сало, курдюк, капусту такую и сякую, зелень, авокадо.

Уберите хотя бы на время из рациона орехи, паслёновые, молочку.
 

Некоторым людям с гормональным дисбалансом помогает уже сам переход на кетопитание. В таком случае нужно просто запастись терпением, и результат придёт, просто чуть позже.

А вообще, достижение стройности и здоровья - это комплекс мероприятий, и достичь своих целей можно, подойдя к задаче комплексно. Это и кардинальное изменение питания, и кардинальное изменение образа жизни.