Хроническое воспаление
В чём опасность, и как избавиться от него.
Хроническое воспаление - это ответ организма на различные длительно присутствующие повреждающие факторы.
Сам процесс воспаления - это действие, направленное на уничтожение какого-либо патогена или чужеродного тела с помощью повышения температуры в месте действия патогена, покраснения (увеличения кровообращения в месте повреждения), отёка с последующей нормализацией функций повреждённого участка. При хроническом воспалении организм постоянно пытается бороться с повреждающими факторами, и это наносит ощутимый вред здоровью.
Хроническое воспаление системно, и затрагивает весь организм.
Признаками хронического воспаления являются:
- любая аллергия
- боль в суставах
- любые проблемы с кожей (акне, розацеа, псориаз и т.д.)
- туман в голове
- тревожность
- подавленность
- постоянно приподнятая температура
- потливость
- проблемы со стулом
- боль в животе.
- боль в суставах
- любые проблемы с кожей (акне, розацеа, псориаз и т.д.)
- туман в голове
- тревожность
- подавленность
- постоянно приподнятая температура
- потливость
- проблемы со стулом
- боль в животе.
Хроническое вопаление является причиной таких заболеваний, как ревматоидный артрит, системный васкулит, диабет 2 типа, гипертония и другие ССЗ, болезнь Альцгеймера, хроническое обструктивное заболевание лёгких, астма, болезнь Крона, и многие другие болезни современности.
Самый длительно присутствующий повреждающий фактор в жизни человека - это современная пищевая пирамида. Средний россиянин ежедневно съедает около 110 г сахара, примерно 120 г подсолнечного масла, и 125 г хлебобулочных изделий.
Этих трёх составляющих уже достаточно, чтобы воспаление никогда не прекращалось.
А если прибавить к этому алкоголь, синтетический глутамат натрия, и другие провоспалительные агенты, то получается ещё более печальная картина.
Уменьшить, или полностью избавиться от хронического воспаления можно, убрав то, что его провоцирует.
Это:
- сахар
- белая мука
- растительные жидкие и твёрдые масла
- мясные изделия глубокой переработки
- молочные продукты промышленного производства
- алкоголь
- искусственные подсластители
- продукция с добавлением глутамата натрия
- арахис и другие продукты, содержащие лектины
Кето-диета и LCHF прекрасно справляются с задачей уменьшения воспалительных процессов в организме.
Помочь организму справиться с хроническим воспалением можно, добавив в свой рацион следующие компоненты:
- рыбий жир
- куркумин
- костный бульон
- оливковое масло
- листовую зелень
- пробиотики (ферментированные овощи, домашние кисломолочные продукты, комбуча)
- чеснок, имбирь, кайенский перец
- ягоды тёмно-синей и фиолетовой окраски
- овощи, богатые антиоксидантами (брокколи, артишок, спаржа, редис, свёкла)
- 100% шоколад
- авокадо
Мы - то, что мы едим. Когда мы едим здоровую полезную еду, мы становимся здоровее. Питайтесь правильно, и будьте здоровы!
