Онлайн-курс Кето-стройность.
Три недели теории и практики кето с опытным наставником с 16 октября 2024
Вам подойдёт этот курс, если:
- Вы опытная "похудашка" и испробовали на себе не одну диету по снижению веса, но в итоге сброшенные килограммы вернулись "с друзьями", то настало время полностью изменить свои пищевые привычки, и обрести стройность навсегда! Другие люди до Вас это уже сделали благодаря курсу "Кето-стройность", и у Вас, я уверена, тоже получится!
- Вы изучили уже довольно много информации о кето, но так и не решаетесь начать самостоятельно. Этот курс Вам поможет правильно начать кето-питание, а опытный наставник всегда подскажет, каких ошибок избежать в период кетодаптации.
- Вы уже придерживаетесь кето какое-то время, но почему-то не видите ни уменьшения массы, ни уменьшения объёмов, ни улучшения самочувствия. Скорее всего, в рационе есть серьёзные ошибки, которые не позволяют достичь состояния кетоза, и увидеть положительные изменения в фигуре и самочувствии. На этом курсе Вы получите исчерпывающие рекомендации по изменению рациона для того, чтобы кетоз наконец наступил.
- у Вас такие проблемы со здоровьем, как сахарный диабет 2 типа, ожирение, метаболический синдром, инсулинорезистентность, неалкогольное ожирение печени, синдром хронической усталости, гипотиреоз и т.д. Этот курс поможет Вам начать естественное оздоровление организма за счёт изменения пищевых привычек.
Почему именно кето?
Потому что:
- Вы всегда сыты;
- Вам не нужно есть по времени (Вы едите только когда голодны);
- Вам не нужно высчитывать калории, не нужно создавать дефицита калорий, чтобы худеть;
- Вы худеете без интенсивных физических нагрузок;
- в процессе снижения веса Вы избавляетесь от постоянной сонливости, обретаете высокую работоспособность;
- Ваш мозг начинает работать лучше;
- Вы избавляетесь от сахарной и фастфудной зависимости.
Придерживаясь низкоуглеводного высокожирового питания несколько лет, Вы сэкономите кучу денег на будущих лекарствах, нужда в которых отпадёт сама собой.
Достигнув своего нормального веса, Вы сэкономите время и деньги и на смене гардероба, потому что размер Вашей одежды больше не будет меняться, и наконец-то можно будет выбирать одежду, подчёркивающую Ваши достоинства, а не скрывающую недостатки.
Достигнув своего нормального веса, Вы сэкономите время и деньги и на смене гардероба, потому что размер Вашей одежды больше не будет меняться, и наконец-то можно будет выбирать одежду, подчёркивающую Ваши достоинства, а не скрывающую недостатки.
Основное преимущество данного курса - ежедневная персональная связь от меня лично, без посредников.
Примеры моего взаимодействия с участниками курса:
Вам НЕ подойдёт этот курс, если:
- Вы придерживаетесь кето более 3 лет, и знаете всё о похудении и поддержании веса на кето;
- у Вас нет возможности вести дневник питания и самочувствия. Получение полноценной обратной связи от меня основывается на Вашем дневнике, и без предоставления дневника Вы можете получить лишь общие ответы, никак не затрагивающие Ваши персональные вводные данные. А моя прямая задача на этом курсе - дать Вам именно персонализированные советы по питанию и улучшению самочувствия;
- у Вас диагностировано расстройство пищевого поведения (булимия, приступообразные переедания и др.)
- Вы любите перекладывать ответственность за происходящее с Вами на кого угодно, кроме Вас самих (синдром Жертвы);
- у Вас есть заболевание, являющееся противопоказанием к кето-диете.
Формат курса Кето-стройность
Теория:
Канал в Telegram, где публикуются все необходимые материалы для комфортного, лёгкого и понятного начала кето диеты.
Материалы теории даются исключительно текстом и картинками, которые можно изучать в своём темпе, без строгой привязки к определённому времени. Вы можете быть заняты целый день своими делами, а вечером после работы изучить опубликованные материалы. Или сделать это утром. В общем - как Вам удобно.
Материалы теории даются исключительно текстом и картинками, которые можно изучать в своём темпе, без строгой привязки к определённому времени. Вы можете быть заняты целый день своими делами, а вечером после работы изучить опубликованные материалы. Или сделать это утром. В общем - как Вам удобно.
Практика:
Групповой чат в Telegram, в котором участники делятся своими успехами, получают обратную связь от меня, присылают отчёты по питанию.
Основная ценность этого курса - получение Вами ежедневной обратной связи в виде проверки дневников питания и ответов на все возникающие вопросы от опытного наставника. Расскажу Вам все премудрости здорового питания)
Ежедневное общение с другими участниками и с автором курса принесёт желаемые результаты в виде уменьшения объёмов туловища!
Основная ценность этого курса - получение Вами ежедневной обратной связи в виде проверки дневников питания и ответов на все возникающие вопросы от опытного наставника. Расскажу Вам все премудрости здорового питания)
Ежедневное общение с другими участниками и с автором курса принесёт желаемые результаты в виде уменьшения объёмов туловища!
Ещё один плюс от нахождения в группе - другие участники могут задавать вопросы, которые Вам могли даже не приходить в голову, но такие вопросы очень помогают продвигаться вперёд и Вам тоже.
Программа курса
Неделя 1
Знакомство с участниками.
Контрольные замеры.
Ведение дневников питания и самочувствия.
Список продуктов для похудения.
Три слагаемых стройности и здоровья.
Введение в основы кетопитания.
Инсулин - гормон жирозапасания.
Инсулинорезистентность = лишние килограммы.
Как избавиться от инсулинорезистентности.
Опасность фруктозы.
Первые шаги к достижению стройности.
Подсчёт углеводов.
Правильные источники углеводов для жиросжигания.
Примеры дневного рациона с допустимым количеством углеводов.
Неделя 2
Ведение дневников питания и самочувствия.
Считаем белки.
Самые лучшие источники белка для кето.
Примеры дневной нормы белков из правильных источников.
Считаем жиры.
Строение жирных кислот.
Примеры плохих жиров.
Примеры хороших жиров.
Практические советы по питанию.
Физиология похудения.
Механизм достижения сытости.
Важность правильной сервировки пищи.
Неделя 3
Ведение дневников питания.
Необходимые минералы, и их пищевые источники на кето.
Важнейшие микроэлементы,и их пищевые источники на кето.
Важнейшие витамины, и их пищевые источники на кето.
Срыв как дефицит питательных веществ.
Как бороться с психологической зависимостью от сладкого.
Запоры. Избавление/предотвращение данной проблемы.
Основные ошибки худеющих.
Как победить пищевую зависимость навсегда.
Что ещё Вы получите в процессе прохождения курса?
Помимо четко изложенной и понятной теории, ежедневной практики составления полноценного кето рациона, много времени и внимания уделяется разным психологическим моментам.
Например, изменение Вашего отношения к "срыву", "зажору". Про чувство вины после употребления "запрещенки", и как перестать испытывать это чувство.
Как вести себя на корпоративах и праздниках, и других мероприятиях, где Вы не можете проконтролировать меню, и приходится выбирать из того что есть.
Вы обретёте гибкий подход к питанию, оставив любые неприятные чувства, связанные с едой - в прошлом.
После окончания курса Вы можете продолжить освоение практики кето в клубе по подписке КЕТО ЖИЗНЬ. В этом месте Вы также будете получать обратную связь по всем вопросам и затруднениям. А также будете иметь возможность пообщаться с единомышленниками, и завести новых друзей со схожими интересами.
Для участников курса, приобретающих тариф Оптимальный, первый месяц участия в клубе - бесплатный, чтобы Вы могли ознакомиться с клубом изнутри, и остаться в нём в дальнейшем, если Вам понравится атмосфера этого места.
Варианты участия:
Самостоятельный
6 900
Доступ к каналу с теоретической частью курса
Ежедневные ответы на вопросы
Получение рекомендаций по рациону
Ежедневная помощь и поддержка при любых затруднениях
Доступ к клубу КЕТО ЖИЗНЬ на 1 месяц после окончания курса
Доступ к информационному модулю "Циркадные ритмы, их влияние на вес, нормализация веса через нормализацию циркадных ритмов"
Получение файлов теории в PDF для неограниченного использования.
Купить Получение типового меню
Получение файлов теории в PDF для неограниченного использования.
Оптимальный
14 900
Доступ к каналу с теоретической частью курса
Получение типового меню
Доступ к информационному модулю "Циркадные ритмы, их влияние на вес, нормализация веса через нормализацию циркадных ритмов"
Получение файлов теории в PDF для неограниченного использования.
Купить Получение типового меню
Ежедневные ответы на вопросы в чате курса
Получение рекомендаций по рациону в чате курса
Ежедневная помощь и поддержка при любых затруднениях.
Доступ к клубу КЕТО ЖИЗНЬ на 1 месяц после окончания курса
Премиум
50 000
Доступ к каналу с теоретической частью курса
Получение персонально разработанного меню
Купить Получение персонально разработанного меню
Ежедневные ответы на вопросы в персональном чате с В. Владимировой
Получение рекомендаций по рациону в персональном чате
Доступ к информационному модулю "Циркадные ритмы, их влияние на вес, нормализация веса через нормализацию циркадных ритмов"
Получение файлов теории в PDF для неограниченного использования.
Получение файлов теории в PDF для неограниченного использования.
Что вы получите в процессе прохождения онлайн-курса "Кето-стройность"?
Получите 100% работающую схему жиросжигания, и уже в первые три недели увидите положительные результаты в виде уменьшения веса и объёмов!
Поменяете свои пищевые привычки на более полезные для здоровья, и почувствуете улучшение самочувствия уже в процессе курса!
Научитесь составлять сбалансированный кеторацион, придерживаться которого можно неограниченно долго!
Станете энергичнее и избавитесь от сонливости!
Отзывы участников предыдущих групп:
ПРАВИЛА УЧАСТИЯ:
1. В обязательном порядке участники ведут дневники питания, и ежедневно предоставляют их на проверку!
Отнеситесь со всей серьёзностью к ведению дневника. Не готовы к ежедневному труду – не участвуйте. Основная ценность данного курса - это практика под началом опытного кето-тренера.Только при предоставлении дневника питания я смогу дать Вам полноценную обратную связь.
2. Фиксирование массы тела и объёмов строго в начале и в конце курса! Вставать на весы каждый день не рекомендуется!
3. Доверьтесь куратору.
Высказывания в духе «а вот в другой группе говорили», «а почему не считаем бжу?», «а мне сказали, что можно вот так» заведут всех нас в тупик. Здесь, в этой группе, Вы будете стройнеть без подсчёта калорий, только с помощью исключения из рациона всех "неправильных" продуктов.
4. Ссылки на сторонние видео, упоминание любых других специалистов по питанию, реклама чего бы то ни было - запрещены в группе!
Если хочется поделиться с участниками чем-то интересным, сначала спросите разрешения у меня. Не допускается упоминание конкретных имён любых спциалистов в данной группе!
5. Мы не обсуждаем в негативном ключе и не осуждаем куратора курса и других участников группы!
Приветствуется позитивное общение, взаимовыручка, полезные советы. За переход на личности, нытьё, непрошенные советы по "правильному" ведению группы - немедленное удаление из группы без возврата стоимости участия!
Если Вы НЕ согласны с одним или всеми перечисленными выше правилами, то желаемого эффекта от участия в этом курсе может не быть. В этом случае поберегите своё время и деньги.
Если же Вы твёрдо решили присоединиться к моему онлайн-курсу, готовы придерживаться всех рекомендаций, и осознаёте ответственность за своё решение - то этот курс будет Вам очень полезен. Добро пожаловать в команду единомышленников!
Оплата Вами участия подразумевает, что Вы ознакомились и полностью согласны с правилами нахождения в группе!
Варианты участия:
Премиум
50 000
Доступ к каналу с теоретической частью курса
Получение персонально разработанного меню
Купить Получение персонально разработанного меню
Ежедневные ответы на вопросы в персональном чате с В. Владимировой
Получение рекомендаций по рациону в персональном чате
Доступ к информационному модулю "Циркадные ритмы, их влияние на вес, нормализация веса через нормализацию циркадных ритмов"
Получение файлов теории в PDF для неограниченного использования.
Получение файлов теории в PDF для неограниченного использования.
Оптимальный
14 900
Доступ к каналу с теоретической частью курса
Получение типового меню
Доступ к информационному модулю "Циркадные ритмы, их влияние на вес, нормализация веса через нормализацию циркадных ритмов"
Получение файлов теории в PDF для неограниченного использования.
Купить Получение типового меню
Ежедневные ответы на вопросы в чате курса
Получение рекомендаций по рациону в чате курса
Ежедневная помощь и поддержка при любых затруднениях
Самостоятельный
6 900
Доступ к каналу с теоретической частью курса
Ежедневные ответы на вопросы
Получение рекомендаций по рациону
Ежедневная помощь и поддержка при любых затруднениях
Доступ к информационному модулю "Циркадные ритмы, их влияние на вес, нормализация веса через нормализацию циркадных ритмов"
Получение файлов теории в PDF для неограниченного использования.
Купить Получение типового меню
Получение файлов теории в PDF для неограниченного использования.
Важно!
В некоторых очень редких случаях я могу отказать Вам в дальнейшем нахождении в группе, если понимаю, что наше взаимодействие не эффективно, и не приведёт к положительным результатам. Или когда мы просто не сходимся характерами. Так бывает.
В этом случае я возвращаю Вам полную стоимость участия с удалением из группы.
Часто задаваемые вопросы
Я живу в Европе/Америке/Китае. Могу ли я принять участие в вашей группе?
Да, Вы можете принять участие в группе курса, находясь где угодно. В настоящее время доступна оплата из других стран, кроме Украины и США. Точнее, оплата банковскими картами банков Украины и США не пройдёт.
При выборе подходящего варианта участия нажмите кнопку "Оплатить", и далее выбрать "Оплата с иностранной карты". Оплата произойдёт по обменному курсу вашего банка. Примерная сумма конвертации в евро/доллары указана в вариантах участия, и может незначительно колебаться +- несколько евро/долларов.
А обязательно вести дневник питания? Можно я просто побуду наблюдателем?
Ведение дневника питания - это обязательное условие участия в группе. Потому что когда я буду видеть, что, сколько, когда Вы едите, какие проблемы у Вас возникают в процессе, тогда я буду знать, чем Вам помочь. Вы ведь хотите похудеть и улучшить самочувствие в группе, а не просто освоить теорию?)
Меню, которое Вы даёте - это строгое кето?
Да, представленное в группе рекомендованное меню - это строгое кето с количеством углеводов, не превышающим 20 г нетто. Такое меню отвечает нескольким задачам: быстрому достижению сытости, получению необходимых витаминов и минералов из еды, и конечно жиросжиганию!
А можно заранее ознакомиться с тем меню, которое Вы даёте в группе?
Нужно ли сдавать какие-то анализы перед началом курса?
Я не требую от участников никаких анализов. Вы можете провести анализ своего здоровья самостоятельно, по желанию, чтобы было с чем сравнить в будущем. Список основных анализов для самоконтроля за здоровьем можно найти здесь
Проводится ли в группе разбор каких-либо анализов?
В общем случае - нет. В частном случае - да, я могу посмотреть и проанализировать результаты Ваших анализов, и дать расшифровку и рекомендацию по дальнейшим действиям.
Мы будем считать калории и БЖУ?
Нет. Для того, чтобы войти в кетоз и начать сжигать свои собственные жиры, совершенно не обязательно заниматься строгими подсчётами кбжу. Всё расскажу и покажу наглядно.
Остались вопросы по программе курса или по оплате? Пишите мне в Telegram
Специальное предложение для выпускников курса - закрытый клуб по подписке для энтузиастов кето!
Обо мне:
Обо мне:
Меня зовут Вера Владимирова.
Я практик кетопитания с 2014 года, сбросила 9 кг лишнего веса, и поддерживаю свой нормальный вес до сих пор. Я помогла своему супругу сбросить 45 кг лишнего веса, и он так же поддерживает достигнутые результаты уже несколько лет.
С 2018 по 2023 годы 2000+ моих подопечных смогли избавиться от лишнего веса, улучшить качество жизни и состояние здоровья с помощью кетопитания.
В 2022 году увидела свет моя книга "100 вопросов и ответов", которая также помогает начинающим разобраться в теме кето диеты настолько хорошо, насколько это возможно.
С 2021 года являюсь сертифицированным кето-коучем по программе доктора Эрика Берга.
С 2022 года являюсь дипломированным нутрициологом.
Я постоянно углубляю и улучшаю свои знания о питании, здоровье и интегративном (целостном, неразрывном) подходе к здоровью человека. Всё своё свободное время я трачу на поиск новой информации о связи питания и здоровья. И этой информацией я готова щедро поделиться с Вами на этом курсе!
Я убеждена, что правильно подобранное питание улучшает здоровье человека. Здоровый человек - стройный человек! Вот девиз моего курса!
В своем курсе я использую последние научные достижения в области кетопитания и самые актуальные научные исследования.
Я убеждена, что правильно подобранное питание улучшает здоровье человека. Здоровый человек - стройный человек! Вот девиз моего курса!
Обратите внимание: я не являюсь врачом и не даю медицинских советов на этом курсе! В компетенции нутрициолога входит только коррекция питания.
Обратите внимание:
Всё вышеупомянутое не является медицинскими рекомендациями. Данное групповое взаимодействие не предназначено для диагностики, лечения или предотвращения какого-либо заболевания.
Информация в группах онлайн-курса "Кето-стройность" предоставляется исключительно в информационных целях, и не должна рассматриваться как способ заменить медицинские рекомендации, предоставляемые вашим терапевтом или другим медицинским профессионалом. Вам не следует использовать полученную информацию для диагностики, лечения каких-либо заболеваний, или для назначения самим себе лекарственных препаратов.
Наилучшие результаты при работе в группе достигаются при комбинации коррекции питания и физических упражнений. Результаты не будут типичными в каждом из случаев, и не гарантированы.
Наилучшие результаты при работе в группе достигаются при комбинации коррекции питания и физических упражнений. Результаты не будут типичными в каждом из случаев, и не гарантированы.
