Кето-стройность
Трёхнедельный онлайн-курс по достижению стройности и здоровья в мессенджере Telegram.
Старт 15 января 2024 г.
Воплотите в жизнь своё желание стать стройной навсегда! Перестаньте худеть "к новому году", "к 8 марта", "к дню рождения"! Начните стройнеть прямо сейчас, и оставайтесь стройными неограниченно долго, всегда!
Вам подойдёт этот курс, если:
- Вы опытная "похудашка" и испробовали на себе не одну диету по снижению веса, но в итоге сброшенные килограммы вернулись "с друзьями", то настало время полностью изменить свои пищевые привычки, и обрести стройность навсегда! Другие люди до Вас это уже сделали благодаря курсу "Кето-стройность", и у Вас, я уверена, тоже получится!
- Вы изучили уже довольно много информации о кето, но так и не решаетесь начать самостоятельно. Этот курс Вам поможет правильно начать кето-питание, а опытный наставник всегда подскажет, каких ошибок избежать в период кетодаптации.
- Вы уже придерживаетесь кето какое-то время, но почему-то не видите ни уменьшения массы, ни уменьшения объёмов, ни улучшения самочувствия. Скорее всего, в рационе есть серьёзные ошибки, которые не позволяют достичь состояния кетоза, и увидеть положительные изменения в фигуре и самочувствии. На этом курсе Вы получите исчерпывающие рекомендации по изменению рациона для того, чтобы кетоз наконец наступил.
- у Вас такие проблемы со здоровьем, как сахарный диабет 2 типа, ожирение, метаболический синдром, инсулинорезистентность, неалкогольное ожирение печени, синдром хронической усталости, гипотиреоз и т.д. Этот курс поможет Вам начать естественное оздоровление организма за счёт изменения пищевых привычек.
Почему именно кето?
Потому что:
- Вы всегда сыты;
- Вам не нужно есть по времени (Вы едите только когда голодны);
- Вам не нужно высчитывать калории, не нужно создавать дефицита калорий, чтобы худеть;
- Вы худеете без интенсивных физических нагрузок;
- в процессе снижения веса Вы избавляетесь от постоянной сонливости, обретаете высокую работоспособность;
- Ваш мозг начинает работать лучше;
- Вы избавляетесь от сахарной и фастфудной зависимости.
Придерживаясь низкоуглеводного высокожирового питания несколько лет, Вы сэкономите кучу денег на будущих лекарствах, нужда в которых отпадёт сама собой.
Достигнув своего нормального веса, Вы сэкономите время и деньги и на смене гардероба, потому что размер Вашей одежды больше не будет меняться, и наконец-то можно будет выбирать одежду, подчёркивающую Ваши достоинства, а не скрывающую недостатки.
Достигнув своего нормального веса, Вы сэкономите время и деньги и на смене гардероба, потому что размер Вашей одежды больше не будет меняться, и наконец-то можно будет выбирать одежду, подчёркивающую Ваши достоинства, а не скрывающую недостатки.
Основное преимущество данного курса - ежедневная персональная связь от меня лично, без посредников.
Примеры моего взаимодействия с участниками курса:
Посмотрите это видео, чтобы решить, подходит ли Вам этот курс
Вам НЕ подойдёт этот курс, если:
- Вы придерживаетесь кето более 3 лет, и знаете всё о похудении и поддержании веса на кето;
- у Вас нет возможности вести дневник питания и самочувствия. Получение полноценной обратной связи от меня основывается на Вашем дневнике, и без предоставления дневника Вы можете получить лишь общие ответы, никак не затрагивающие Ваши персональные вводные данные. А моя прямая задача на этом курсе - дать Вам именно персонализированные советы по питанию и улучшению самочувствия;
- у Вас диагностировано расстройство пищевого поведения (булимия, приступообразные переедания и др.)
- Вы любите перекладывать ответственность за происходящее с Вами на кого угодно, кроме Вас самих (синдром Жертвы);
- у Вас есть заболевание, являющееся противопоказанием к кето-диете.
Формат курса Кето-стройность
Теория:
Канал в Telegram, где публикуются все необходимые материалы для комфортного, лёгкого и понятного начала кето диеты.
Материалы теории даются исключительно текстом и картинками, которые можно изучать в своём темпе, без строгой привязки к определённому времени. Вы можете быть заняты целый день своими делами, а вечером после работы изучить опубликованные материалы. Или сделать это утром. В общем - как Вам удобно.
Материалы теории даются исключительно текстом и картинками, которые можно изучать в своём темпе, без строгой привязки к определённому времени. Вы можете быть заняты целый день своими делами, а вечером после работы изучить опубликованные материалы. Или сделать это утром. В общем - как Вам удобно.
Практика:
Групповой чат в Telegram, в котором участники делятся своими успехами, получают обратную связь от меня, присылают отчёты по питанию.
Основная ценность этого курса - получение Вами ежедневной обратной связи в виде проверки дневников питания и ответов на все возникающие вопросы от опытного наставника. Расскажу Вам все премудрости здорового питания)
Ежедневное общение с другими участниками и с автором курса принесёт желаемые результаты в виде уменьшения объёмов туловища!
Основная ценность этого курса - получение Вами ежедневной обратной связи в виде проверки дневников питания и ответов на все возникающие вопросы от опытного наставника. Расскажу Вам все премудрости здорового питания)
Ежедневное общение с другими участниками и с автором курса принесёт желаемые результаты в виде уменьшения объёмов туловища!
Ещё один плюс от нахождения в группе - другие участники могут задавать вопросы, которые Вам могли даже не приходить в голову, но такие вопросы очень помогают продвигаться вперёд и Вам тоже.
Программа курса
Неделя 1
Знакомство с участниками.
Контрольные замеры.
Ведение дневников питания и самочувствия.
Список продуктов для похудения.
Три слагаемых стройности и здоровья.
Введение в основы кетопитания.
Инсулин - гормон жирозапасания.
Инсулинорезистентность = лишние килограммы.
Как избавиться от инсулинорезистентности.
Опасность фруктозы.
Первые шаги к достижению стройности.
Подсчёт углеводов.
Правильные источники углеводов для жиросжигания.
Примеры дневного рациона с допустимым количеством углеводов.
Неделя 2
Ведение дневников питания и самочувствия.
Считаем белки.
Самые лучшие источники белка для кето.
Примеры дневной нормы белков из правильных источников.
Считаем жиры.
Строение жирных кислот.
Примеры плохих жиров.
Примеры хороших жиров.
Практические советы по питанию.
Физиология похудения.
Механизм достижения сытости.
Важность правильной сервировки пищи.
Неделя 3
Ведение дневников питания.
Необходимые минералы, и их пищевые источники на кето.
Важнейшие микроэлементы,и их пищевые источники на кето.
Важнейшие витамины, и их пищевые источники на кето.
Срыв как дефицит питательных веществ.
Как бороться с психологической зависимостью от сладкого.
Запоры. Избавление/предотвращение данной проблемы.
Основные ошибки худеющих.
Как победить пищевую зависимость навсегда.
Что ещё Вы получите в процессе прохождения курса?
Помимо четко изложенной и понятной теории, ежедневной практики составления полноценного кето рациона, много времени и внимания уделяется разным психологическим моментам.
Например, изменение Вашего отношения к "срыву", "зажору". Про чувство вины после употребления "запрещенки", и как перестать испытывать это чувство.
Как вести себя на корпоративах и праздниках, и других мероприятиях, где Вы не можете проконтролировать меню, и приходится выбирать из того что есть.
Вы обретёте гибкий подход к питанию, оставив любые неприятные чувства, связанные с едой - в прошлом.
Стоимость участия:
Стандарт - 11 900 ₽ ( ~ 120-130 €, $)Для повторно участвующих - 9 900 ₽
Доступ к каналу теории на 3 месяца.
Доступ к практической группе на 3 месяца (3 недели с ежедневной обратной связью, и оставшееся время до удаления группы - для самостоятельного изучения, и возможного продолжения общения с другими участниками)
Получение еженедельного рекомендательного меню.
Обратная связь от автора курса в общем чате в порядке очереди. Ни один вопрос не останется незамеченным, а рекомендации по улучшению рациона в режиме онлайн очень помогут в освоении кето и получении желаемых результатов!
Стандарт Плюс - 14 900 ₽ ( ~ 150-160 €, $)Для повторно участвующих - 12 900 ₽
То же, что в тарифе Стандарт, плюс все файлы теории курса в PDF-формате для распечатывания, и все графические материалы курса в неограниченное пользование.
ВИП - 30 000 ₽ (~ 350 €, $)
Подарок - книга "100 вопросов и ответов про кето" в твёрдом переплёте с автографом автора.
Доступ к теоретической группе на 3 месяца.
Доступ к практической группе на 3 месяца.
Получение еженедельного персонального меню, разработанного под Ваши пожелания и едовые предпочтения.
Обратная связь от автора курса в отдельном чате.
Бонусные темы, не входящие в основную программу курса: улучшение качества сна, и управление стрессом. Важная часть здоровья и стройности.
Получение файлов с полной теорией в PDF-формате для распечатывания, и всех графических материалов курса.
Доступ к практической группе на 3 месяца.
Получение еженедельного персонального меню, разработанного под Ваши пожелания и едовые предпочтения.
Обратная связь от автора курса в отдельном чате.
Бонусные темы, не входящие в основную программу курса: улучшение качества сна, и управление стрессом. Важная часть здоровья и стройности.
Получение файлов с полной теорией в PDF-формате для распечатывания, и всех графических материалов курса.
Премиум - 60 000 ₽ (~ 700 €, $)
Полностью персональная работа один на один в течение 4 недель. Дата начала нашего взаимодействия обговаривается индивидуально, в ходе беседы с Вами.
Получение еженедельного персонального меню, разработанного под Ваши пожелания и едовые предпочтения.
Получение файлов с полной теорией в PDF-формате для распечатывания, и всех графических материалов курса в постоянное пользование.
Расшифровка анализов (при Вашем желании).
Ответы на любые вопросы, связанные с пищевыми привычками, составом продуктов, покупками в продуктовом магазине.
По Вашему запросу формируется чек-лист для посещения кафе/ресторана.
Отзывы участников предыдущих групп:
Если Вы пока не готовы к участию в курсе, и попали на эту страницу случайно, можете приобрести готовое кето меню на 2 недели всего за 499 руб, и начать с него
Купить 
В качестве быстрого старта в кето предлагаю Вам уже сейчас приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про КЕТО" - полезное практическое пособие (бумажный и электронный варианты).
Подробнее 
ПРАВИЛА УЧАСТИЯ:
1. В обязательном порядке участники ведут дневники питания, и ежедневно предоставляют их на проверку!
Отнеситесь со всей серьёзностью к ведению дневника. Не готовы к ежедневному труду – не участвуйте. Основная ценность данного курса - это практика под началом опытного кето-тренера.Только при предоставлении дневника питания я смогу дать Вам полноценную обратную связь.
2. Фиксирование массы тела и объёмов строго в начале и в конце курса! Вставать на весы каждый день не рекомендуется!
3. Доверьтесь куратору.
Высказывания в духе «а вот в другой группе говорили», «а почему не считаем бжу?», «а мне сказали, что можно вот так» заведут всех нас в тупик. Здесь, в этой группе, Вы будете стройнеть без подсчёта калорий, только с помощью исключения из рациона всех "неправильных" продуктов.
4. Ссылки на сторонние видео, упоминание любых других специалистов по питанию, реклама чего бы то ни было - запрещены в группе!
Если хочется поделиться с участниками чем-то интересным, сначала спросите разрешения у меня. Не допускается упоминание конкретных имён любых спциалистов в данной группе!
5. Мы не обсуждаем в негативном ключе и не осуждаем куратора курса и других участников группы!
Приветствуется позитивное общение, взаимовыручка, полезные советы. За переход на личности, нытьё, непрошенные советы по "правильному" ведению группы - немедленное удаление из группы без возврата стоимости участия!
Если Вы НЕ согласны с одним или всеми перечисленными выше правилами, то желаемого эффекта от участия в этом курсе может не быть. В этом случае поберегите своё время и деньги.
Если же Вы твёрдо решили присоединиться к моему онлайн-курсу, готовы придерживаться всех рекомендаций, и осознаёте ответственность за своё решение - то этот курс будет Вам очень полезен. Добро пожаловать в команду единомышленников!
Оплата Вами участия подразумевает, что Вы ознакомились и полностью согласны с правилами нахождения в группе!
Важно!
В некоторых очень редких случаях я сама могу отказать Вам в дальнейшем нахождении в группе, если понимаю, что наше взаимодействие не эффективно, и не приведёт к положительным результатам. Или когда мы просто не сходимся характерами. Так бывает.
В этом случае я возвращаю Вам полную стоимость участия с удалением из группы.
Стоимость участия:
Стандарт - 11 900 ₽ ( ~ 120-130 €, $)Для повторно участвующих - 9 900 ₽
Доступ к каналу теории на 3 месяца.
Доступ к практической группе на 3 месяца (3 недели с ежедневной обратной связью, и оставшееся время до удаления группы - для самостоятельного изучения, и возможного продолжения общения с другими участниками)
Получение еженедельного рекомендательного меню.
Обратная связь от автора курса в общем чате в порядке очереди. Ни один вопрос не останется незамеченным, а рекомендации по улучшению рациона в режиме онлайн очень помогут в освоении кето и получении желаемых результатов!
Стандарт Плюс - 14 900 ₽ ( ~ 150-160 €, $)Для повторно участвующих - 12 900 ₽
То же, что в тарифе Стандарт, плюс все файлы теории курса в PDF-формате для распечатывания, и все графические материалы курса в неограниченное пользование.
ВИП - 30 000 ₽ (~ 350 €, $)
Подарок - книга "100 вопросов и ответов про кето" в твёрдом переплёте с автографом автора.
Доступ к теоретической группе на 3 месяца.
Доступ к практической группе на 3 месяца.
Получение еженедельного персонального меню, разработанного под Ваши пожелания и едовые предпочтения.
Обратная связь от автора курса в отдельном чате.
Бонусные темы, не входящие в основную программу курса: улучшение качества сна, и управление стрессом. Важная часть здоровья и стройности.
Получение файлов с полной теорией в PDF-формате для распечатывания, и всех графических материалов курса.
Доступ к практической группе на 3 месяца.
Получение еженедельного персонального меню, разработанного под Ваши пожелания и едовые предпочтения.
Обратная связь от автора курса в отдельном чате.
Бонусные темы, не входящие в основную программу курса: улучшение качества сна, и управление стрессом. Важная часть здоровья и стройности.
Получение файлов с полной теорией в PDF-формате для распечатывания, и всех графических материалов курса.
Премиум - 60 000 ₽ (~ 700 €, $)
Полностью персональная работа один на один в течение 4 недель. Дата начала нашего взаимодействия обговаривается индивидуально, в ходе беседы с Вами.
Получение еженедельного персонального меню, разработанного под Ваши пожелания и едовые предпочтения.
Получение файлов с полной теорией в PDF-формате для распечатывания, и всех графических материалов курса в постоянное пользование.
Расшифровка анализов (при Вашем желании).
Ответы на любые вопросы, связанные с пищевыми привычками, составом продуктов, покупками в продуктовом магазине.
По Вашему запросу формируется чек-лист для посещения кафе/ресторана.
По окончанию онлайн-курса "Кето-стройность", помимо уменьшения размеров и улучшения самочувствия Вас ждут отличные дополнительные подарки! Какие? Узнаете, когда закончим))
Узнаете, когда закончим))
Часто задаваемые вопросы
Я живу в Европе/Америке/Китае. Могу ли я принять участие в вашей группе?
Да, Вы можете принять участие в группе курса, находясь где угодно. В настоящее время оплата из других стран кроме Украины снова доступна. При выборе подходящего варианта участия нажмите кнопку "Оплатить". Оплата произойдёт по обменному курсу вашего банка. Примерная сумма конвертации в евро/доллары указана в вариантах участия, и может незначительно колебаться +- несколько евро/долларов.
А обязательно вести дневник питания? Можно я просто побуду наблюдателем?
Ведение дневника питания - это обязательное условие участия в группе. Потому что когда я буду видеть, что, сколько, когда Вы едите, какие проблемы у Вас возникают в процессе, тогда я буду знать, чем Вам помочь. Вы ведь хотите похудеть и улучшить самочувствие в группе, а не просто освоить теорию?)
Меню, которое Вы даёте - это строгое кето?
Да, представленное в группе рекомендованное меню - это строгое кето с количеством углеводов, не превышающим 20 г нетто. Такое меню отвечает нескольким задачам: быстрому достижению сытости, получению необходимых витаминов и минералов из еды, и конечно жиросжиганию!
А можно заранее ознакомиться с тем меню, которое Вы даёте в группе?
Нужно ли сдавать какие-то анализы перед началом курса?
Я не требую от участников никаких анализов. Вы можете провести анализ своего здоровья самостоятельно, по желанию, чтобы было с чем сравнить в будущем. Список основных анализов для самоконтроля за здоровьем можно найти здесь
Проводится ли в группе разбор каких-либо анализов?
В общем случае - нет. В частном случае - да, я могу посмотреть и проанализировать результаты Ваших анализов, и дать расшифровку и рекомендацию по дальнейшим действиям.
Остались вопросы по программе курса или по оплате? Пишите мне в Telegram
Гарантия возврата денежных средств
В течение пяти дней от начала курса Вы можете отказаться от участия по тарифам Стандарт и Стандарт Плюс по любой причине, с полным возвратом стоимости участия. Данная возможность технически есть только при оплате участия с карты российского банка. Если Вы оплачиваете участие с карты иностранного банка, возможность возврата технически отсутствует, поэтому принимайте решение взвешенно, и оплачивайте участие только если Вы точно готовы к участию.
После возврата мы с Вами больше не сотрудничаем лично ни при каких обстоятельствах.
Вы можете прекратить участие в любой момент, однако возврат производится только в указанный срок.
Для тарифов ВИП и Премиум возврат стоимости участия не предусмотрен. Взвешенно принимайте решение об оплате.
В качестве быстрого старта в кето предлагаю Вам уже сейчас приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про КЕТО" - полезное практическое пособие (бумажный и электронный варианты).
Подробнее Обо мне:
Обо мне:
Меня зовут Вера Владимирова.
Я практик кетопитания с 2014 года, сбросила 9 кг лишнего веса, и поддерживаю свой нормальный вес до сих пор. Я помогла своему супругу сбросить 45 кг лишнего веса, и он так же поддерживает достигнутые результаты уже несколько лет.
С 2018 по 2023 годы 2000+ моих подопечных смогли избавиться от лишнего веса, улучшить качество жизни и состояние здоровья с помощью кетопитания.
В 2022 году увидела свет моя книга "100 вопросов и ответов", которая также помогает начинающим разобраться в теме кето диеты настолько хорошо, насколько это возможно.
С 2021 года являюсь сертифицированным кето-коучем по программе доктора Эрика Берга.
С 2022 года являюсь дипломированным нутрициологом.
Я постоянно углубляю и улучшаю свои знания о питании, здоровье и интегративном (целостном, неразрывном) подходе к здоровью человека. Всё своё свободное время я трачу на поиск новой информации о связи питания и здоровья. И этой информацией я готова щедро поделиться с Вами на этом курсе!
Я убеждена, что правильно подобранное питание улучшает здоровье человека. Здоровый человек - стройный человек! Вот девиз моего курса!
В своем курсе я использую последние научные достижения в области кетопитания и самые актуальные научные исследования.
Я убеждена, что правильно подобранное питание улучшает здоровье человека. Здоровый человек - стройный человек! Вот девиз моего курса!
Обратите внимание: я не являюсь врачом и не даю медицинских советов на этом курсе! В компетенции нутрициолога входит только коррекция питания.
Обратите внимание:
Всё вышеупомянутое не является медицинскими рекомендациями. Данное групповое взаимодействие не предназначено для диагностики, лечения или предотвращения какого-либо заболевания.
Информация в группах онлайн-курса "Кето-стройность" предоставляется исключительно в информационных целях, и не должна рассматриваться как способ заменить медицинские рекомендации, предоставляемые вашим терапевтом или другим медицинским профессионалом. Вам не следует использовать полученную информацию для диагностики, лечения каких-либо заболеваний, или для назначения самим себе лекарственных препаратов.
Наилучшие результаты при работе в группе достигаются при комбинации коррекции питания и физических упражнений. Результаты не будут типичными в каждом из случаев, и не гарантированы.
Наилучшие результаты при работе в группе достигаются при комбинации коррекции питания и физических упражнений. Результаты не будут типичными в каждом из случаев, и не гарантированы.
