Как пищевые привычки мешают Вам похудеть и оздоровиться.

Есть отличная цитата, приписываемая Эйнштейну: "Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат."

Как эта фраза соотносится в Вашим намерением измениться? Объясняю.

Вы решили похудеть, выбрали для этой цели низкоуглеводное высокожировое питание. Хорошее решение, поздравляю!

Но если раньше Вы ели, например, много покупной выпечки, кондитерских изделий, различных полуфабрикатов, магазинных соусов, еды из ближайшей кулинарии, то сейчас нужно будет освоить привычку готовить еду из натуральных ингредиентов самостоятельно. Если оставить прежнюю привычку покупать готовую еду, то успеха при переходе на кето может не быть.

Практически у каждого из нас есть привычка постоянно употреблять что-то сладкое. При переходе на кето многие из Вас оставляют эту привычку, заменяя вкус сахара на подсластители. А правильнее будет избавиться от привычки есть сладкое, и приобрести новую привычку: обходиться без сладких вкусов. При полном исключении сладких вкусов сахарная зависимость проходит очень быстро. И появляется результат в виде уменьшения объёмов и улучшения самочувствия.

То же касается привычки делать "кето"-хлеб вместо обычного хлеба. Вместо того, чтобы поддерживать привычку есть хлеб, целесообразно приобрести новую привычку обходиться без "хлеба". Поверьте, совершенно необязательно намазывать масло или паштет на "хлеб" или "булочку". Масло или паштет прекрасно намазываются на половинку варёного яйца, лист салата, ломтик солёной рыбы. Избавившись от привычки заедать всё хлебом, Вы быстрее приблизитесь к достижению цели.

Если раньше Вы считали нормой постоянно перекусывать, чем-то хрустеть, "добивать" приём пищи чем-то вкусненьким, горстью орехов например, то стоит избавиться от этой привычки. Вместо этого советую завести и укрепить привычку питаться вкусной полноценной едой два-три раза в день, без перекусов и "догонов".

Если у Вас есть привычка употреблять пищу второпях, на бегу, или за просмотром телевизора, или есть одновременно с мониторингом соцсетей, то и от этой привычки советую избавиться тоже. Заведите привычку принимать пищу строго за столом, строго без отвлекающих факторов в виде телевизора или смартфона. Жуйте еду тщательно, будьте в процессе здесь и сейчас. Осознанный приём пищи - это ещё один шаг к успеху!

Ещё одна привычка, которая помешает Вам на пути к стройности и здоровью - игнорировать состав продуктов, которые Вы собираетесь съесть. Хорошая привычка, которую нужно освоить и закрепить - изучение такого понятия, как "нутриентная плотность". Выбирая для своего питания самые питательно плотные продукты, Вы стройнеете и здоровеете легко, без дефицитов важных веществ, и без уходов в зажор.

Есть ещё такая привычка у худеющих: наесться "запрещёнки", а потом винить и казнить себя, насылая на свою голову всяческие кары небесные. Не надо так. Если исходить из того, что низкоуглеводное высокожировое питание становится Вашим образом жизни в дальнейшем, то такие отхождения от курса будут естественными. Неправильно убиваться из-за съеденной печенюшки или чего-то вроде. Правильно сказать себе "так бывает", и двигаться дальше по выбранному пути стройности и здоровья. Заведите привычку любить себя и своё тело, уважайте свои слабости, но не давайте слабостям завладеть Вашим разумом.

Меняйте свои прежние пищевые привычки на другие, те, которые принесут новые результаты.
Желаю Вам здоровья и отличного самочувствия!
Как пищевые привычки мешают Вам похудеть и оздоровиться.

Приглашаю в группу онлайн-курса
"Кето-стройность"

Финансовая помощь проекту "Это про Кето"